Калькулятор калорий

Калькулятор калорий и КБЖУ

Рассчитайте свою норму калорий и оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов.

👤1. Ваши данные

Пол

Возраст

Рост, см

Вес, кг

Активность

Белки, г/кг

Жиры, г/кг

📊 Результаты

BMR

—

Базовый обмен веществ — калории, которые организм тратит в покое.

TDEE

—

Суточный расход энергии с учётом активности.

Целевая калорийность

—

🥚

Белки

—

💧

Жиры

—

🌾

Углеводы

—

Что такое BMR и TDEE?

BMR — базовый обмен веществ, минимум калорий для организма в покое.

TDEE — общий расход калорий за день с учётом активности и тренировок.